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मानसिक स्वास्थ्य पर सोशल मीडिया का क्या प्रभाव है?

मानसिक स्वास्थ्य पर सोशल मीडिया का क्या प्रभाव है?

  दुनिया के 3 अरब लोगों में से लगभग 40% लोग सोशल मीडिया का उपयोग करते हैं।  एक रिपोर्ट के मुताबिक, हम रोजाना दो घंटे शेयर करने, लाइक करने, ट्वीट करने और अपडेट करने में बिताते हैं।

 यानी हर मिनट आधा मिलियन ट्वीट और स्नैपचैट फोटो शेयर करना।

 सोशल मीडिया बहुत नया है, इसलिए खोज परिणाम भी सीमित हैं।  सर्च, जो ज्यादातर सेल्फ-रिपोर्टिंग है, कमियों से भरी हो सकती है और ज्यादातर फेसबुक पर आधारित है।

 तनाव

 लोग तरह-तरह के बयान देने के लिए सोशल मीडिया का इस्तेमाल करते हैं।  चाहे वह 'ग्राहक सेवा' की बात हो या राजनीति, दुख की बात है कि इससे तनाव पैदा हो सकता है।

 2015 में, वाशिंगटन, डीसी में प्यू रिसर्च सेंटर के शोधकर्ताओं ने देखा कि क्या सोशल मीडिया ने तनाव कम किया या बढ़ाया।

 1800 लोगों का सर्वे किया गया।  जिसमें पुरुषों की तुलना में महिलाएं अधिक तनाव में थीं।

 ट्विटर को एक प्रमुख कारण माना गया।  क्योंकि इसने उन्हें दूसरे लोगों के तनाव से अवगत कराया।

 ट्विटर पर कॉपी-पेस्ट करने के तरीके का ज्यादा इस्तेमाल किया गया जिसका इस्तेमाल ज्यादातर महिलाएं करती थीं और उनका तनाव कम होता था।

 उन पुरुषों के साथ ऐसा नहीं था, जिनका सोशल मीडिया से करीबी रिश्ता नहीं था।

 शोधकर्ताओं के अनुसार, सोशल मीडिया तनाव का 'थोड़ा निम्न स्तर' प्रदान करता है।

 मनोदशा

 2014 में, ऑस्ट्रिया के शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन लोगों ने 20 मिनट तक फेसबुक का इस्तेमाल किया, उनके मूड में होने की संभावना सिर्फ इंटरनेट पर शोध करने की तुलना में अधिक थी।

 इन लोगों को लगा कि यह सिर्फ समय की बर्बादी है।

 कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के अनुसार, सोशल मीडिया का उपयोग करने वाले लोगों में अच्छे या बुरे मूड हो सकते हैं जिन्होंने सबसे अधिक भावनात्मक सामग्री का उपयोग किया है।

 चिंता

 शोधकर्ताओं के अनुसार, सोशल मीडिया भी चिंता का कारण बनता है, जो बदले में बेचैनी, चिंता और सोने में कठिनाई को बढ़ाता है।

 जर्नल ऑफ कंप्यूटर एंड ह्यूमन बिहेवियर में प्रकाशित एक लेख के अनुसार, जो लोग सात या अधिक सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म का उपयोग करते हैं, उनमें 0-2 प्लेटफॉर्म का उपयोग करने वालों की तुलना में तीन गुना अधिक चिंता के लक्षण होते हैं।

 अवसाद

 कुछ शोधों के अनुसार, डिप्रेशन और सोशल मीडिया के बीच एक कड़ी है।  हालांकि, कुछ लोग इस बात पर शोध कर रहे हैं कि सोशल मीडिया कैसे एक अच्छा टूल हो सकता है।

 700 छात्रों के एक अध्ययन में पाया गया कि मिजाज और अपर्याप्तता और निराशा की भावनाएं इस बात पर निर्भर करती हैं कि सोशल मीडिया का इस्तेमाल कैसे किया जाता है।

 ऑनलाइन नकारात्मक रवैया रखने वालों में डिप्रेशन के लक्षण गंभीर थे।

 ऐसा ही एक अध्ययन 2016 में किया गया था, जिसमें 1700 लोगों ने भाग लिया था।  इसके मुताबिक जो लोग सोशल मीडिया का ज्यादा इस्तेमाल करते थे उनमें डिप्रेशन और एंग्जायटी के तीन स्तर होने का खतरा था।

 यह साइबर बुलिंग (ऑनलाइन उत्पीड़न), अन्य लोगों के जीवन का अधूरा सच और सोशल मीडिया पर समय बर्बाद करने की सोच के कारण होता है।

 नींद

 आदमी अपनी शामें अँधेरे में गुजारता था, लेकिन अब हर समय हम रोशनी से घिरे रहते हैं।

 शोधकर्ताओं का मानना ​​​​है कि यह हार्मोन मेलाटोनिन के उत्पादन में हस्तक्षेप कर सकता है, जिससे नींद की कमी हो सकती है।  स्मार्टफोन या लैपटॉप की नीली रोशनी एक बड़ा कारण है।

 यदि आप तकिये पर सिर रखकर लेट जाते हैं और फेसबुक या ट्विटर देखते हैं, तो आपको बेचैन नींद आएगी।

 आदत

 कुछ शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि ट्वीट न करना धूम्रपान या शराब से ज्यादा कठिन है, लेकिन सोशल मीडिया की लत को मानसिक बीमारी के निदान में एक प्रमुख कारक नहीं माना जाता है।

 आत्म सम्मान

 यह सिर्फ सेल्फी नहीं है जो आत्मसम्मान को ठेस पहुंचाती है।  स्वीडन के हज़ारों फ़ेसबुक उपयोगकर्ताओं के एक अध्ययन के अनुसार, जो महिलाएं फ़ेसबुक पर अधिक समय बिताती हैं, वे कम खुश और कम आत्मविश्वासी होती हैं।

 "जब फेसबुक उपयोगकर्ता अपने जीवन की तुलना दूसरों से करते हैं और दूसरों को अधिक सफल और खुशहाल देखते हैं, तो उन्हें लगता है कि उनका जीवन उतना आरामदायक नहीं है।"

 ईर्ष्या द्वेष

 600 वयस्कों के एक सर्वेक्षण में, लगभग 1/3 ने कहा कि उनके पास सोशल मीडिया के बारे में नकारात्मक विचार थे - विशेष रूप से निराशा।  मुख्य कारण ईर्ष्या थी।

 यह दूसरों के साथ अपने जीवन की तुलना करने के कारण है।  मुख्य कारण यात्रा तस्वीरें थी।

 अमेरिकन जर्नल ऑफ प्रिवेंटिव मेडिसिन में प्रकाशित एक रिपोर्ट में 19-32 आयु वर्ग के 7,000 लोग शामिल थे जो अपना अधिकांश समय सोशल मीडिया पर बिताते हैं।

 उनके पास सामाजिक अलगाव के दोगुने कारण हैं जिससे समाज का हिस्सा न होने, दूसरों के साथ संवाद न करने और संबंध बनाए न रखने की भावना पैदा हो सकती है।

 सारांश

 हालांकि कई क्षेत्रों के बारे में ज्यादा जानकारी नहीं है, लेकिन कुछ मजबूत नतीजे सामने आए हैं।

 सोशल मीडिया अलग तरह से काम करता है।  यह परिस्थितियों और व्यक्ति के व्यक्तिगत गुणों पर निर्भर करता है

 यह कहना गलत है कि सोशल मीडिया पूरी दुनिया के लिए खराब है।  क्योंकि इससे हमारे जीवन में कई फायदे भी आए हैं।



 विजय गर्ग 

पूर्व पीईएस-1

 सेवानिवृत्त प्राचार्य

 मलोट

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